http://metodoyuencanarias-ricardo.blogspot.com/2011/01/practicando-c25k-2da-semana.html
Martes 25/01/2011 2da semana, 1er día
A pesar de la lluvia inminente, salí igual. Una vez en las canchas de fútbol, a las que voy caminando ( en subida!) para precalentar, comencé la rutina de mi 2da semana, con una llovizna ligera. Minutos después se hizo torrencial, por lo que me guarecí bajo un techo donde continué hasta terminar la rutina. En ese momento aflojó la lluvia aunque sin parar. Para sacarme las ganas di una vuelta a la cancha trotando, ya fuera del programa.
Volví a casa un poco caminando y otro poco al trote, cuidando de no resbalarme. A unos 50 metros de casa paró la gfvhnf lluvia y salió el sol. La verdad es que, además de mojarme, hoy me divertí.
Jueves 27/01/2011 2da semana 2do día
estaba que lluevo y no lluevo. Me animé, fui y la pasé muy bien. Buen aire, prácticamente sin gente, y se me hizo corto.
No llovió, pero estaba fresco. Bueno para entrenar.
Domingo 30/01/2011 2da semana 3er día
Imposible salir con tanta lluvia. Pero a mi mujer se le ocurrió -y si corres en el aparcamiento?-
Buena idea, más que nada por no interrumpir rutinas, así que fui y lo hice de lo más bien. El lugar es aireado y extenso por lo que le di un buen broche al final de la 2da semana. Por supuesto, la 3ra ya está cargada en mi mp3. Ojalá mejore el tiempo que al aire libre es mucho mejor.
Las rutinas que hice estos tres días de la 2da semana son las siguientes:
Caminar a paso ligero durante 5 minutos. A continuación alternar 90 segundos corriendo y dos minutos caminando durante un total de 20 minutos.
En este enlace puedes ver cómo es el programa
http://www.c25k.com/c25k_spanish.htm
y desde éste se pueden descargar gratis las guías con música desde la pagina del autor, gratis!!!!
http://www.djsteveboy.com/1day25k.html
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