Practicando C25K 2da semana

http://metodoyuencanarias-ricardo.blogspot.com/2011/01/practicando-c25k-2da-semana.html


Martes 25/01/2011 2da semana, 1er día



A pesar de la lluvia inminente, salí igual. Una vez en las canchas de fútbol, a las que voy caminando ( en subida!) para precalentar, comencé la rutina de mi 2da semana, con una llovizna ligera. Minutos después se hizo torrencial, por lo que me guarecí bajo un techo donde continué hasta terminar la rutina. En ese momento aflojó la lluvia aunque sin parar. Para sacarme las ganas di una vuelta a la cancha trotando, ya fuera del programa.


Volví a casa un poco caminando y otro poco al trote, cuidando de no resbalarme. A unos 50 metros de casa paró la gfvhnf lluvia y salió el sol. La verdad es que, además de mojarme, hoy me divertí.




Jueves 27/01/2011 2da semana 2do día


estaba que lluevo y no lluevo. Me animé, fui y la pasé muy bien. Buen aire, prácticamente sin gente, y se me hizo corto.
No llovió, pero estaba fresco. Bueno para entrenar.


Domingo 30/01/2011 2da semana 3er día


Imposible salir con tanta lluvia. Pero a mi mujer se le ocurrió -y si corres en el aparcamiento?-
Buena idea, más que nada por no interrumpir rutinas, así que fui y lo hice de lo más bien. El lugar es aireado y extenso por lo que le di un buen broche al final de la 2da semana. Por supuesto, la 3ra ya está cargada en mi mp3. Ojalá mejore el tiempo que al aire libre es mucho mejor.




Las rutinas que hice estos tres días de la 2da semana son las siguientes:
Caminar a paso ligero durante 5 minutos. A continuación alternar 90 segundos corriendo y dos minutos caminando durante un total de 20 minutos.

En este enlace puedes ver cómo es el programa
http://www.c25k.com/c25k_spanish.htm

y desde éste se pueden descargar gratis las guías con música desde la pagina del autor, gratis!!!!
http://www.djsteveboy.com/1day25k.html

Taller de Constelaciones Familiares en Galdar, Gran Canaria

Será el Domingo, 13 de febrero · 10:30 - 15:00


Lugar Galdar, Gran Canaria




se realizarán trabajos grupales e individuales.
Facilitarán: Carmen Fernandez González y Ricardo Wolter Barcia
Reservas al 615079622 sra Alicia
Precio módico

Practicando C25K

Hace unos días mi hijo Ernesto me contó que estaba siguiendo el Couch to 5k - C25K Running Program.

Algo asi como programa para ir del sofá a correr 5 km.

Aunque no estoy siempre sentado en un sofá, me interesé por el tema y encontré una página donde se lo detalla.

http://www.c25k.com/c25k_spanish.htm


Me pareció un tanto incómodo el tener que controlar reloj en mano cuándo correr o caminar, así que seguí buscando hasta que encontré que un DJ se tomó el trabajo de grabar música para escuchar mientras te entrenas y te avisa cuándo cambiar de actividad.

Ésto se puede descargar gratis desde la página del autor

http://www.djsteveboy.com/1day25k.html


Están grabadas las rutinas para cada semana. la música es apropiada para moverse.

Cargué en mi mp3 la guía para la primera semana y me animé a salir el martes pasado. Era para ver qué tal. No para bajar de peso puesto que ya lo hice (+de 20 kg!!) sino para disfrutar del ejercicio al aire libre.

Confieso que la 1ra rutina se me hizo larga ( son 30 minutos nada más) y cuando terminé me dolían hasta las pestañas.

Creo que empecé corriendo rápido en vez de hacerlo al trote lento. Lo mejoraré en la próxima



2do día:
Hoy jueves hice mi 2da salida, trotando más lento y se me pasó el tiempo volando. Creo que fué la primera vez que disfruté corriendo. Tanto, que hubiera seguido.



3er día:
Hoy es domingo 23/1/2011 y terminé mi 1ra semana de entrenamiento.

Me sentí muy bien corriendo sin sofocos.

Llevé la cámara fotográfica para hacer un videíto conmemorativo que adjunto.

Ya cargué en mi mp3 la guía de la 2da semana y eso que para el martes falta rato.
Tengo ganas de seguir avanzando

Estas son las rutinas que practiqué tres días en la 1ra semana:



 Caminar a paso ligero durante 5 minutos. A continuación alternar 60 segundos corriendo y 90 segundos caminando durante un total de 20 minutos.
 







Practicando C25K en Las Palmas
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La música que más disfruté esta semana fue la de Mayra Andrade. Una hermosa artista de Cabo Verde
Espero que les guste también

Algo más que sanación 1

Comprar, tirar, comprar

Hoy comienzo con una nueva costumbre para este blog.
En este sitio pondré cosas que he visto en Internet y que quiero compartir con más lectores.
En este caso, un video documental de TVE, donde nos demuestran cómo nos engañan para lucrar.
No me considero un consumidor típico asi que todo esto siempre lo he visto con un poco de sorpresa.
Es importante que tomemos conciencia que no será llenando nuestro espacio con cosas materiales la manera de transitar "hacia la felicidad". Qué les parece
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20110109/comprar-tirar-comprar/983391.shtml