Hace unos días mi hijo Ernesto me contó que estaba siguiendo el Couch to 5k - C25K Running Program.
Algo asi como programa para ir del sofá a correr 5 km.
Aunque no estoy siempre sentado en un sofá, me interesé por el tema y encontré una página donde se lo detalla.
http://www.c25k.com/c25k_spanish.htm
Me pareció un tanto incómodo el tener que controlar reloj en mano cuándo correr o caminar, así que seguí buscando hasta que encontré que un DJ se tomó el trabajo de grabar música para escuchar mientras te entrenas y te avisa cuándo cambiar de actividad.
Ésto se puede descargar gratis desde la página del autor
http://www.djsteveboy.com/1day25k.html
Están grabadas las rutinas para cada semana. la música es apropiada para moverse.
Cargué en mi mp3 la guía para la primera semana y me animé a salir el martes pasado. Era para ver qué tal. No para bajar de peso puesto que ya lo hice (+de 20 kg!!) sino para disfrutar del ejercicio al aire libre.
Confieso que la 1ra rutina se me hizo larga ( son 30 minutos nada más) y cuando terminé me dolían hasta las pestañas.
Creo que empecé corriendo rápido en vez de hacerlo al trote lento. Lo mejoraré en la próxima
2do día:
Hoy jueves hice mi 2da salida, trotando más lento y se me pasó el tiempo volando. Creo que fué la primera vez que disfruté corriendo. Tanto, que hubiera seguido.
3er día:
Hoy es domingo 23/1/2011 y terminé mi 1ra semana de entrenamiento.
Me sentí muy bien corriendo sin sofocos.
Llevé la cámara fotográfica para hacer un videíto conmemorativo que adjunto.
Ya cargué en mi mp3 la guía de la 2da semana y eso que para el martes falta rato.
Tengo ganas de seguir avanzando
Estas son las rutinas que practiqué tres días en la 1ra semana:
Caminar a paso ligero durante 5 minutos. A continuación alternar 60 segundos corriendo y 90 segundos caminando durante un total de 20 minutos.
Practicando C25K en Las Palmas
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La música que más disfruté esta semana fue la de Mayra Andrade. Una hermosa artista de Cabo Verde
Espero que les guste también
domingo, 23 de enero de 2011
Algo más que sanación 1
Hoy comienzo con una nueva costumbre para este blog.
En este sitio pondré cosas que he visto en Internet y que quiero compartir con más lectores.
En este caso, un video documental de TVE, donde nos demuestran cómo nos engañan para lucrar.
No me considero un consumidor típico asi que todo esto siempre lo he visto con un poco de sorpresa.
Es importante que tomemos conciencia que no será llenando nuestro espacio con cosas materiales la manera de transitar "hacia la felicidad". Qué les parece
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20110109/comprar-tirar-comprar/983391.shtml
viernes, 24 de diciembre de 2010
Trabajos de Constelaciones Familiares
Ser facilitador de constelaciones familiares es un trabajo muy gratificante, especialmente cuando el paciente logra plenamente sus objetivos.
Al colocar lo que estaba fuera de lugar la energía fluye de otra manera y la mejoría es casi inmediata en el paciente y toda su familia.
En el siguiente video se puede ver constelaciones en marcha
constelaciones familiares
Cargado por ricarfefe. - Descubre vídeos de gente, familia y amigos.
Me han autorizado a relatar algunos casos en los que he tenido el gusto de trabajar.
Isaac y el reencuentro
Hoy les contaré el caso de Isaac, un joven que ( según su pedido) quería trabajarse para orientar su vida hacia un sano crecimiento personal.
Percibí en él, casi de inmediato, una falta de raíces que, luego en el trabajo se pudo ver.
Es el menor de tres hermanos. Su madre murió hace unos tres años y el padre dejó el hogar 33 años atrás y no tuvo ningún contacto con sus hijos.
En la constelación se ubicó a estos cinco integrantes de la familia y luego de una larga y emocionante sesión, pudieron todos despedirse de la madre fallecida, se hablaron las cosas calladas, y cada uno perdonó y pidió perdón.
Al finalizar el taller, vi a Isaac esperanzado.
Resumiré a continuación los movimientos puestos en marcha.
Días después, un vecino le dijo que su padre quería comunicarse con él si se lo permitía.
El padre de Isaac, ante el próximo reencuentro sufre una descompensación y es ingresado en el Hospital Negrín.
El hijo viaja a Las Palmas para ver a su padre pero no lo encuentra ya que fue dado de alta.
Al día siguiente Isaac recibe una llamada telefónica de su padre y hablan por primera vez en 33 años.
Al domingo siguiente, 15 días después de la constelación, se produjo el reencuentro.
El padre puede charlar directamente con su hijo y conocer su nuera y nietos.
Al colocar lo que estaba fuera de lugar la energía fluye de otra manera y la mejoría es casi inmediata en el paciente y toda su familia.
En el siguiente video se puede ver constelaciones en marcha
constelaciones familiares
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Me han autorizado a relatar algunos casos en los que he tenido el gusto de trabajar.
Isaac y el reencuentro
Hoy les contaré el caso de Isaac, un joven que ( según su pedido) quería trabajarse para orientar su vida hacia un sano crecimiento personal.
Percibí en él, casi de inmediato, una falta de raíces que, luego en el trabajo se pudo ver.
Es el menor de tres hermanos. Su madre murió hace unos tres años y el padre dejó el hogar 33 años atrás y no tuvo ningún contacto con sus hijos.
En la constelación se ubicó a estos cinco integrantes de la familia y luego de una larga y emocionante sesión, pudieron todos despedirse de la madre fallecida, se hablaron las cosas calladas, y cada uno perdonó y pidió perdón.
Al finalizar el taller, vi a Isaac esperanzado.
Resumiré a continuación los movimientos puestos en marcha.
Días después, un vecino le dijo que su padre quería comunicarse con él si se lo permitía.
El padre de Isaac, ante el próximo reencuentro sufre una descompensación y es ingresado en el Hospital Negrín.
El hijo viaja a Las Palmas para ver a su padre pero no lo encuentra ya que fue dado de alta.
Al día siguiente Isaac recibe una llamada telefónica de su padre y hablan por primera vez en 33 años.
Al domingo siguiente, 15 días después de la constelación, se produjo el reencuentro.
El padre puede charlar directamente con su hijo y conocer su nuera y nietos.
jueves, 16 de diciembre de 2010
Obesidad, sobrepeso o recuperar el peso ideal?
Voy a contarles un capítulo de mi historia personal.
Éste comienza mientras le daba terapia a un paciente con problemas de adicciones. Lo estaba tratando con el Método Yuen, cuando me di cuenta que mucho de lo que le pasaba tenía que ver con mi "problema de sobrepeso", una obesidad no asumida y adicción a la comida. Esto me golpeó fuerte, ya que hasta ese momento me sentía protegido bajo el paraguas del " haz lo que digo pero no lo que hago".
Las siguientes correcciones para mi paciente resonaron fuertemente en mi interior.
Casi de inmediato me puse a buscar una dieta que ayudara a corregir malos hábitos, ya que energéticamente lo había hecho.
Lo charlé con mi mujer,que tenía un problema parecido y empezamos la aventura de recuperar el peso perdido, ese que teníamos hace tiempo.
Era el 19 de Julio de 2010 y la balanza, con una justicia feroz me decía 112 kg con 200 gr. El espejo del baño ( otro juez implacable) me mostraba un abdomen inmenso y me sentí al pié de una montaña difícil de escalar.
Una semana después, el 26/7, desintoxicado de azucares, grasas, refrescos diet, alcoholes y harinas refinadas, sin "pastillas milagrosas" ni ejercicios extenuantes, y fortalecido por mis auto correcciones energéticas, la balanza marcaba 107 Kg., es decir 5,200 kg menos y me sentí transitando por un buen camino.
Fui adaptando la dieta a mi gusto ( yo que disfruto cocinando) y las comidas sabrosas y abundantes hicieron más llevadero el cambio de hábitos.
Más adelante vino el juego de probarse ropa que no me andaba, esa abandonada en el armario casi sin uso.
Un juego donde, por fin, empecé a ganar.
Luego de algo más de 2 meses de reeducación alimenticia ( mejor que decir dieta, no?), el 23/9 la balanza marcó 93,800 kg, es decir 18,400 kg menos.
En ese momento llegamos a la cantidad de días propuesto en un principio y empezamos a flexibilizar nuestras comidas. Tuvimos la grata sorpresa que seguíamos bajando de peso. Entonces vimos que podíamos agregar algunas cosas ricas tachadas de nuestro menú, tales como helados, chocolates, fritos ( no me gustan tanto como antes), etc.
El 1ro de diciembre pesé 87.700 y hoy, cerca de las navidades peso 88.200, es decir, 24 Kg. menos que meses atrás, y ya comiendo algo de turrones, bombones, etc.
He encontrado un sano equilibrio, recuperando un peso más acorde a mi estatura , sin renunciar a las cosas preferidas, con una analítica mostrándome el aumento del "buen colesterol", con aceptable colesterol "malo", normales triglicéridos, sin anemias ni ansiedades.
Esta reeducación logró algo en mí y quiero ofrecérsela a quién esté dispuesto a cambiar y recuperar su peso perdido.
A quien quiera disfrutar con los espejos sin odiar a la nevera. Comiendo abundantes alimentos sanos y sabrosos
Podemos acordar una cita en mi consulta o por medio de videoconferencia, escribiéndome a ricarwol _11@yahoo.es
o llamando al 696556781.
Las siguientes correcciones para mi paciente resonaron fuertemente en mi interior.
Casi de inmediato me puse a buscar una dieta que ayudara a corregir malos hábitos, ya que energéticamente lo había hecho.
Lo charlé con mi mujer,que tenía un problema parecido y empezamos la aventura de recuperar el peso perdido, ese que teníamos hace tiempo.
Era el 19 de Julio de 2010 y la balanza, con una justicia feroz me decía 112 kg con 200 gr. El espejo del baño ( otro juez implacable) me mostraba un abdomen inmenso y me sentí al pié de una montaña difícil de escalar.
Una semana después, el 26/7, desintoxicado de azucares, grasas, refrescos diet, alcoholes y harinas refinadas, sin "pastillas milagrosas" ni ejercicios extenuantes, y fortalecido por mis auto correcciones energéticas, la balanza marcaba 107 Kg., es decir 5,200 kg menos y me sentí transitando por un buen camino.
Fui adaptando la dieta a mi gusto ( yo que disfruto cocinando) y las comidas sabrosas y abundantes hicieron más llevadero el cambio de hábitos.
Más adelante vino el juego de probarse ropa que no me andaba, esa abandonada en el armario casi sin uso.
Un juego donde, por fin, empecé a ganar.
Luego de algo más de 2 meses de reeducación alimenticia ( mejor que decir dieta, no?), el 23/9 la balanza marcó 93,800 kg, es decir 18,400 kg menos.
En ese momento llegamos a la cantidad de días propuesto en un principio y empezamos a flexibilizar nuestras comidas. Tuvimos la grata sorpresa que seguíamos bajando de peso. Entonces vimos que podíamos agregar algunas cosas ricas tachadas de nuestro menú, tales como helados, chocolates, fritos ( no me gustan tanto como antes), etc.
El 1ro de diciembre pesé 87.700 y hoy, cerca de las navidades peso 88.200, es decir, 24 Kg. menos que meses atrás, y ya comiendo algo de turrones, bombones, etc.
He encontrado un sano equilibrio, recuperando un peso más acorde a mi estatura , sin renunciar a las cosas preferidas, con una analítica mostrándome el aumento del "buen colesterol", con aceptable colesterol "malo", normales triglicéridos, sin anemias ni ansiedades.
Esta reeducación logró algo en mí y quiero ofrecérsela a quién esté dispuesto a cambiar y recuperar su peso perdido.
A quien quiera disfrutar con los espejos sin odiar a la nevera. Comiendo abundantes alimentos sanos y sabrosos
Podemos acordar una cita en mi consulta o por medio de videoconferencia, escribiéndome a ricarwol _11@yahoo.es
o llamando al 696556781.
viernes, 10 de septiembre de 2010
La otra ayuda.
Ésta es la diferencia de las Constelaciones Familiares convencionales: aquí, el alma toma el mando. El terapeuta o el ayudador están en sintonía con el alma dándole todo el espacio, todo el tiempo. El alma muestra lo esencial inmediatamente.
Naturalmente, el terapeuta o el ayudador tienen que estar en concordancia con el sistema mayor. Libre de imaginaciones, libre de teorías, libre de intenciones, libre de emociones, libre de empatía en el sentido habitual. Así, algo se muestra. También tiene que estar en concordancia con el destino del cliente y con el Destino que nos tiene a todos en sus manos -y con la muerte, tal y como venga en su momento. Entonces se puede desarrollar lo esencial.
...Muchas veces no aparece la solución en sí, sino únicamente el movimiento que conduce a la solución. Eso es suficiente. Por tanto, tampoco se busca ningún cierre o final. Una vez lo decisivo apareció, está actuando.
El trabajo se vuelve mucho más humilde, más potente, con mucho más respeto ante el cliente y también ante las fuerzas mayores que determinan nuestra vida y la vida de aquéllos a quienes estamos llamados a ayudar.
del libro Los órdenes de la ayuda
de Bert Hellinger
jueves, 8 de abril de 2010
Ahora podemos cambiar. ***Un extracto de El Poder del Ahora, de Eckhar Tolle***
Te invito a que realices un sencillo ejercicio de observación.
En tu vida cotidiana,¿ dedicas mucho tiempo al recuerdo de cosas que pasaron o al evitar recordarlas?
¿También te preocupa lo que vendrá?
En mis terapias oriento al paciente de manera que esa conducta cambie y el tiempo se transforme en un aliado, compañero en el camino de la vida.
Este video es un extracto de El Poder del Ahora, de Eckhar Tolle. Y en él podemos ver, de manera clara y simple esta poderosa herramienta que puede ayudarnos a cambiar.
Espero que lo disfrutes
en algunos navegadores no se reproduce bien el video. En ese caso, tendrás que hacer doble clic sobre el mismo e irás a la página de origen, donde, además, hay muchas cosas interesantes
jueves, 1 de abril de 2010
Chakras
Este es un hermoso video (dividido en tres partes) tanto en lo estético como en lo didáctico, donde podemos enterarnos qué son, dónde están, qué representan y para qué "sirven" los chakras.
Un multicolor puente formado por ruedas giratorias que une la Tierra con el Cielo, como peldaños de materia y espíritu, conectándonos a la red de la vida que busca ser consciente
Intenta sentirlos en tu cuerpo mientras lo miras y descubre algo de tí que necesita ser observado.
Aplaudo este logro escrito, dirigido, producido y narrado por Anodea Judith. Con Alex Wayne a cargo del arte y la animación y la música de Robin Silver , quien, además, ejecuta los instrumentos y pone su voz. Tanaya Wallach en voz femenina y Peter Van Gorder haciendo resonar un mágico Didgeridoo
Regálate los 28 minutos que dura este video; serán bien aprovechados
Que lo disfrutes!!!
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